Заходим в наш MT, в админку.
Копируем все что нада.
В вордпресе импортируем.
Но, не все просто ;)

Первое. Это проблема с конвертором. Весь текст в одну строку получается. Чтобы от этого избавиться вот:
Открываем установленный плагин. (не важно, даже самый обновленный официальный косячил)
wp-content/plugins/movabletype-importer/movabletype-importer.php
Ищем:

\n

Заменяем на:

\n \n

Еще. Символы не меняются. Были "-", стали "_". В названиях записей.
Это исправляется вот так:
SQL #

UPDATE `wp_posts` SET `post_name` = REPLACE(`post_name`, '-', '_');

thx keXek за это.

Еще возможно, понадобится людям почитать про markdown, кто его юзал.
оригинальный синтаксис daringfireball.net/projects/markdown/syntax
вот перевод если трудно вникать markdown.pp.ru/

Полезности по редиректам.
.htaccess
redirect.php in your WP root directory

<?php
require('wp-config.php');
header('Content-type: text/plain');
?>
<MTEntries lastn="999999">
Redirect Permanent /archives/<$MTEntryID$>.html http://www.example.org/archives/<$MTArchiveDate format="%Y/%m/%d"$>/
   <?php echo sanitize_title("<$MTEntryTitle$>"); ?>
</MTEntries>

If your entry IDs in MovableType are padded with zeroes (0), then change the line above to

Redirect Permanent /archives/<$MTEntryID pad="1"$>.html http://www.example.org/archives/<$MTArchiveDate format="%Y/%m/%d"$>/
   <?php echo sanitize_title("<$MTEntryTitle$>"); ?>

Also, if your used the «dirify» option, for example, when in MT, if you had:

• Archive Type: Individual,
• Archive File Template: .php,
  quotes in title etc,
  
Use:

Redirect Permanent /archives/<MTEntryTitle dirify="1">.php 
 http://www.example.com/index.php?s=<$MTEntryTitle encode_url="1"$>

or if the extension for the pages were ".html", instead of the ".php" above, use:

Redirect Permanent /archives/<$MTEntryID$>.html 
 http://www.example.com/index.php?s=<$MTEntryTitle encode_url="1"$>

.htaccess and mod_rewrite

RewriteEngine on
RewriteRule archives/0*(\d+).html /uri/to/blog/index.php?p=$1
RewriteRule index.rdf /uri/to/blog/index.php?feed=rdf
RewriteRule index.rss /uri/to/blog/index.php?feed=rss
RewriteRule index.xml /uri/to/blog/index.php?feed=rss2